Anxiété à l’ère de l’IA : écouter le corps

Par Amir Alon, praticien en Somatic Experiencing® (SEP) - 25 août 2026

Les outils changent chaque mois, les rôles se brouillent et l’avenir est difficile à imaginer. Si l’IA transforme votre travail, votre corps l’a peut-être remarqué avant que vous ayez des mots pour le dire : des épaules qui restent hautes, une respiration qui ne va jamais tout à fait au bout, un esprit qui scrute sans cesse la suite.

Pourquoi c’est physique

Votre système nerveux ne fait pas la différence entre « mon métier pourrait changer » et une vraie menace dans la pièce. Les deux le mettent en alerte. Réfléchir plus fort à un avenir illisible ne l’apaise pas ; le plus souvent, cela nourrit la boucle. Ce qui l’apaise est plus simple : une information venue du moment présent.

Trois choses à essayer

Ce ne sont pas des exercices pour réparer quoi que ce soit. Ce sont des façons de remarquer ce qui est déjà là.

1. Regarder autour de soi. Quand l’esprit se met à scruter, laissez vos yeux parcourir lentement la pièce et se poser sur quelques objets ordinaires. Puis remarquez : quelque chose a-t-il changé dans votre respiration ou vos épaules ? Peut-être pas. C’est bien aussi.
2. Sentir ce qui vous porte. La chaise, le sol sous vos pieds. Restez un instant avec ce contact. L’inquiétude vit dans l’avenir ; le sol est là, maintenant.
3. Nommer une sensation plutôt que l’histoire. « Tout change et je vais être dépassé » n’a ni taille ni issue. « Une tension dans la poitrine, de la taille d’un poing » a les deux. Restez un peu avec elle, sans chercher à la faire partir, et regardez ce qu’elle fait.

Quand la tension est devenue la norme

Ce sont de petites choses pour l’instant présent. Si la tension s’est installée, avec un sommeil qui ne vient pas, un corps qui reste sur ses gardes bien après la journée de travail ou des schémas que vous comprenez sans pouvoir les changer, cela demande en général un accompagnement, au rythme de votre propre système. En séance de Somatic Experiencing®, nous n’analysons pas l’incertitude. Nous prêtons attention à la façon dont votre corps la porte et nous cherchons ensemble une réponse qui vous convienne mieux.

Il s’agit d’un accompagnement somatique, pas d’un traitement médical ou psychologique.

Envie d’en parler ? Le premier appel est gratuit : 20 minutes pour faire connaissance et voir si cela vous convient. Rien à préparer.