Somatic Experiencing®
מרגישים לפעמים תקועים ברגשות, במערכות יחסים או בגוף, כאשר חשיבה ושיחה על התקיעות פשוט לא עוזרות?
Somatic Experiencing (SE), שפותחה על ידי ד״ר פיטר לוין, מזמינה סוג אחר של הקשבה. לא רק הקשבה למחשבות אלא הקשבה לכל החוויה, גוף ונפש: מתח, נשימה, רגשות, דחפים, תנועה ומשמעות.
הגישה הסומאטית נשענת על אמת פשוטה: לגוף יש חוכמה משלו. כשמקשיבים לו, דברים מתחילים לזוז.
מהי Somatic Experiencing®?
זוהי אחת השיטות המייסדות של הטיפול הסומאטי: גישה גופנית לעבודה עם מתח נפשי, טראומה ועומס רגשי.
היא מבוססת על תצפית פשוטה מהטבע:
חיות בר לא נשארות בטראומה.
הן משחררות את המתח ומאזנות את מערכת העצבים.
את היכולת הזו גם אנחנו יכולים ללמוד מחדש.
כך SE עוזרת לשקם את היכולת הטבעית הזו:
- להשלים תגובות מתח שנעצרו באמצע
- לשחרר אנרגיה תקועה ממערכת העצבים
- להתחבר מחדש ליכולת הטבעית שלנו להרגעה וויסות עצמי
ה-SE צמחה מתוך הפסיכולוגיה ההומניסטית: התפיסה שבכל אדם קיימת יכולת טבעית לריפוי ולצמיחה.
אני מאמן סומאטי מוסמך שהוכשר ב-Somatic Experiencing®.
למה זה עובד
לפעמים אנחנו מנסים לפתור דברים עם הראש, אבל התקיעות נמצאת במקום אחר.
ב-Somatic Experiencing אנחנו מאטים ומקשיבים לגוף, שם דפוסים רבים מתחילים, ושם הם גם נשארים.
זה נכון במיוחד בתקופה כמו שלנו: מול שינוי מתמיד ועתיד שקשה לחזות, מערכת העצבים נשארת דרוכה, כאילו הסכנה תמיד נמצאת מעבר לפינה. הנוכחות בהווה היא המקום שבו מערכת העצבים מוצאת קרקע מחדש.
בהדרגה אנחנו לומדים להבחין באותות הפנימיים, לא כדי ״לתקן״, אלא כדי להכיר.
מה זה מאפשר:
- ויסות מתח ועומס רגשי
- חיבור מחודש לעצמכם ביתר קלות וחמלה
- שינוי דפוסים ותיקים בצורה מעוגנת, דרך הגוף
- קבלת החלטות שמרגישות נכונות, לא רק הגיוניות
כבר מתרגלים יוגה או נשימות? תרגול קבוע הוא בסיס אמיתי, ו-SE עובדת בשכבה אחרת: מאמן מוסמך עוקב אחר תגובת מערכת העצבים שלכם רגע אחר רגע, כך שדפוסים חוזרים יכולים סוף־סוף להשלים את עצמם.
שינוי לא מגיע ממאמץ.
הוא נולד מתוך הקשבה, וצומח מבפנים החוצה.
“טראומה היא לא מה שקרה לנו, אלא מה שאנחנו ממשיכים לשאת בתוכנו, בהיעדרו של עד אמפתי.”
Dr. Peter Levine